Etiket arşivi: sigara bağımlılığı

Adım Adım Sigarayı Bırakın

Elektronik sigara insan bedenine zarar veren kimyasallardan arındırılmış sigarayı bırakmak için üretilmiş bir sigaradır. Sigaraya göre oldukça zararsız olan elektronik sigara hiç sigara kullanmamış birisine göre zararlıdır. Yani olayı şöyle özetleyebiliriz. Sigara vücuda yüzde yüz zarar verirken elektronik sigara yüzde 5 zarar verir. O yüzden elektronik sigara zararsızdır demek yanlış olur. Sigara içen birisinin sigara içmekten kurtulup elektronik sigara kullanmaya başlaması sağlık açısından iyi bir gelişmedir. Çünkü sigaranın içinde yer alan 4000 yakın kimyasal zehir elektronik sigarada yer almaz.

Elektronik sigaranın tutuşturulmasına gerek yoktur. Bu yüzden sigaraya göre çevreyi daha az kirletir. Pasif içicilik söz konusu değildir. Bu yüzden kapalı alanlarda çok rahat içilebilir. Sigarayı bırakma konusunda size büyük destek olur. Tütün bağımlılığını özellikle dudak tiryakileri için oldukça etkilidir.

 Elektronik sigara içinde 0 mg, 6 mg, 11 mg, 16 mg şeklinde 4 tane nikotin tutuşu bulunur. Sigarayı bırakmak için süreci yavaş işletmelisiniz.  Sigara bırakmaya 16 mg nikotinli kartuşla başlamalısınız. 6 hafta gibi bir sürede elektronik sigarayı normal sigara içme alışkanlığınız gibi kullanın. Nikotin miktarını yavaş yavaş azaltın. 6 haftadan sonra 12 hafta nikotin miktarını 11 mg çekin. 4 hafta boyunca nikotin miktarını 6 mg çekin. 3 hafta boyunca da 0 mg olan nikotin kartuşunu kulanın. Nikotin miktarı azaldıkça sigaraya olan bağımlılığınız ve sigara içme isteğinizin yok olduğunu göreceksiniz.